Ginataang manok je filipínské kuřecí jídlo ochucené zázvorem a kokosovým mlékem. Každá rodina má svou vlastní podobu tohoto receptu a tato pochází od mé maminky. Je to sytý pokrm, který nádherně provoní kuchyni. Jakmile moje rodina ucítí smažící se zázvor a probublávající kokosové mléko, nemůže se dočkat, až bude jídlo hotové a bude se do něj moci pustit. Solím ho vydatně, protože kokosové mléko má sklon chuť soli potlačovat.
- Doba přípravy: 5 minut
- Doba vaření: 50 minut
- Celková doba: 55 minut
- Počet porcí: 6
Ingredience
- 3 lžíce řepkového oleje
- ½ hrnku (přibližně 120 ml) čerstvého zázvoru nakrájeného na plátky
- 1 celé kuře o hmotnosti přibližně 2,27 kg, rozdělené na kusy
- sůl a mletý černý pepř podle chuti
- 2 plechovky kokosového mléka, každá o hmotnosti přibližně 397 g
- 1 balení mraženého sekaného špenátu o hmotnosti přibližně 284 g, rozmraženého a okapaného
Postup přípravy ginataang manok
- Ve velké pánvi rozehřejte olej na středním plameni a přidejte zázvor. Za stálého míchání ho opékejte, dokud se nerozvoní a lehce nezezlátne. Poté zázvor vyjměte a odložte stranou.
- Kuře osolte a opepřete. Do téže pánve ho rozložte tak, aby jednotlivé kusy nebyly natěsnané, a na středně silném plameni je opečte ze všech stran lehce dozlatova.
- Zázvor vraťte do pánve a přilijte kokosové mléko. Přiveďte k varu a přiklopte pokličkou tak, aby zůstala pootevřená a mohla unikat pára. Stáhněte plamen na středně mírný a za občasného míchání nechte přibližně 30 minut zvolna vařit, dokud kuřecí maso u kosti neztratí růžovou barvu.
- Vmíchejte špenát a bez pokličky vařte dalších 8 až 12 minut, dokud se neprohřeje. Podle chuti dosolte a opepřete.
Výživové údaje na porci
| Energie a živiny | Množství |
|---|---|
| Energie | 709 kcal |
| Tuky | 60 g |
| Sacharidy | 7 g |
| Bílkoviny | 39 g |
Počet porcí v receptu: 6
Energie: 709 kcal
| Výživová hodnota | Množství | % denní hodnoty* |
|---|---|---|
| Tuky celkem | 60 g | 77 % |
| Nasycené tuky | 32 g | 160 % |
| Cholesterol | 103 mg | 34 % |
| Sodík | 148 mg | 6 % |
| Sacharidy celkem | 7 g | 3 % |
| Vláknina | 3 g | 11 % |
| Cukry celkem | 0 g | - |
| Bílkoviny | 39 g | 79 % |
| Vitamin C | 4 mg | 5 % |
| Vápník | 103 mg | 8 % |
| Železo | 7 mg | 39 % |
| Draslík | 719 mg | 15 % |






Komentáře
Zatím zde nejsou žádné komentáře. Buďte první!
Napište komentář